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多喝水与取水量直接相关。如果你超过两小时不喝水，你体内的水就会不足，淋巴液就会减少，这将阻碍废物的顺利排放。所以每天多喝水会使你更健康。当然，所讨论的水不含饮料。吃清淡的食物吃起来太不方便，不仅容易引起水肿和肥胖，还影响淋巴排毒。由于人体摄入过多的盐，细胞中的盐会增加，为了降低浓度，淋巴中的水会流入脂肪细胞，因此不会排放代谢废物。合理饮食中的碳水化合物和卡路里，这些都是我们发胖的原因，所以我们必须避免摄入过量。每天吃7点蔬菜和3点肉就足够了。使全身血管受热扩张，对减肥也非常有效。

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进食不规则或者进食过快，都会导致“伪食欲”产生！不健康的生活习惯及工作等压力，会造成体内荷尔蒙分泌失调，当产生饱腹感的荷尔蒙分泌下降，就会进食过量，导致储存能量脂肪的荷尔蒙增加，导致肥胖的产生。抑制“伪食欲”方法其实很简单，调整荷尔蒙平衡，让身体各部分机能还原到正确的轨道上。调整饮食顺序，改善饮食内容机构，并序搭配适当的运动练习，就可以简单实现！

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